اختبار الاكتئاب|من كتاب اعرف نفسك

9 افعال لتساعدك علي ان تتعلم كيف تحب نفسك ??

1-أقف كل النقد عندما تنتقد نفسك فان تغيراتك دائما تكون سلبيه لذلك  أرفض انتقاد نفسك وتقبل نفسك بالضبط كما أنت

النقد لا ولن يغير شيء ابدا. لكن عندما تقبك ننفسك  وتسعي للتطويرها فستصبح تغيراتك ايجابيه .

2-  أنت تكبر وتتغير وتعيش الحياه بشكل مختلف لذلك نسيان الماضي ومسامحة نفسك افضل ما يمكن عمله الان ، لقد فعلت أفضل ما لديك في الوقت بالفهم، الوعى، والمعرفه التى تمتلكها.

3-لا تخيف نفسك توقف عن ارهاب نفسك بمعتقداتك 

4-كن لطيفا مع عقلك غير من افكارك تغير عقلك وسلوك ونتائجك 

 تذكر فرضية البرمجة اللغوية العصيبة  انا اتحكم في عقلي انا مسؤول عن افعالي للمزيد تايع الفيديو

5- كن لطيف وطيب وصبور  مع نفسك،امل نفسك وكأنك شخص تحبه بالفعل .

6-امدح نفسك بقدر ما تستطيع. أخبر نفسك بقدرتك علي التعامل مع الأشياء .

7-ادعم نفسك ابحث عن طرق لتدعم نفسك. توصل الى الاصدقاء واسمح لهم بمساعدتك. من القوه أن تطلب المساعده عندما تحتاجها 

8-أعتني بجسدك تعلم ما يتعلق بالتغذيه. أى نوع من الوقود يحتاج اليه جسمك لكى يحصل علي الطاقه المثلي والحيويه؟ تعلم ما يتعلق بممارسة الرياضه. أنوع من الرياضه تستمتع بممارستها تذكر فرضية البرمجة اللغوية العصيبة العقل والجسد منظومة واحدة

9-احظ بالمرح تذكر الاشياء التى تجعلك تشعر بالسعاده كالأطفال. ادمجها في حياتك الان. ابحث عن الطريقه التى تجعلك تشعر بالمرح في كل شيء تقوم به. 

حب نفسك...افعلها الان:انها لمغامرة رائعة لا تنتظر حتى تتحسن، أو تخسر وزنك ، او تحصل علي الوظيفه الجديده، او تجد العلاقه الجديده. ابدأ الان - افعل افضل ما تستطيع فعله  .